الاستعداد هو الحل

الاستعداد هو مفتاح التعامل الجيد مع بدء الدورة في المدرسة. احتفظي دائمًا بفوطة صحية، ومناديل مبللة، وملابس داخلية إضافية في حقيبتك. اختاري حقيبة صغيرة مخصصة لهذه الأغراض وضعيها في مكان يسهل الوصول إليه.

كيف تتصرفين عند المفاجأة؟

إذا لاحظت أن الدورة بدأت، استأذني من المعلمة بهدوء وتوجهي إلى الحمام. في حال لم يكن معك فوطة صحية، يمكنك سؤال المرشدة الطلابية أو المعلمة، فمعظم المدارس توفرها في حالات الطوارئ.

الثقة بالنفس وعدم الإحراج

من المهم أن تفهمي أن الدورة الشهرية أمر طبيعي، ويحدث لكل فتاة. لا داعي للشعور بالإحراج أو الخوف من رأي الآخرين. ثقي بنفسك وتصرفي بهدوء.

كيف تتجنبين التسرب؟

تغيير الفوطة بشكل منتظم واختيار الفوط المناسبة لليوم الأول يساعد في منع التسرب. ارتداء ملابس داخلية مريحة وثابتة يساعد كذلك على تثبيت الفوطة في مكانها الصحيح.

الدعم من الزميلات

إذا كان لديك صديقة مقربة في المدرسة، أخبريها لتشعري بالراحة والدعم. في بعض الأحيان، مجرد الحديث يساعد في تخفيف التوتر.