أهمية النظافة اليومية 

النظافة الشخصية اليومية تساهم في الوقاية من الالتهابات والأمراض، خاصة في المناطق الحساسة. من المهم غسل الجسم بمنظف لطيف خالٍ من العطور، مع التركيز على المنطقة التناسلية باستخدام الماء الدافئ.

كيفية الاعتناء أثناء الدورة

تغيير الفوطة الصحية كل 4–6 ساعات، غسل اليدين قبل وبعد التغيير، والابتعاد عن المنتجات المعطرة التي قد تسبب حساسية. يجب أيضًا تهوية المنطقة وارتداء ملابس داخلية قطنية.

الاهتمام بالبشرة والشعر

التغيرات الهرمونية قد تؤثر على البشرة خلال الدورة. من الأفضل استخدام غسول وجه لطيف، والابتعاد عن المبالغة في استخدام المكياج أو المنتجات الكيميائية القاسية.

أهمية التغذية والنظافة معًا

التغذية الصحية تساهم في تقليل آلام الدورة وتحسين المزاج. تناول الخضروات والفواكه، وشرب الماء بكثرة، يعزز مناعة الجسم ويقلل الروائح الناتجة عن العرق.

دور الأم والمدرسة

التوعية في المنزل والمدرسة تساهم في ترسيخ مفهوم النظافة الشخصية كجزء من الروتين اليومي، وليس فقط خلال فترة الد