فهم التغيرات الأولى

تبدأ علامات البلوغ عند الفتيات عادة بين سن التاسعة والخامسة عشرة، وتكون الدورة الشهرية من أبرز هذه العلامات. قد تشعر الفتاة بالقلق أو الخوف عند نزول أول دورة، وهو أمر طبيعي. الأهم هو أن تفهم أن هذا جزء طبيعي من نموها وأنها ليست وحدها.

كيف تعرفين أن دورتك على وشك البدء؟

هناك علامات قد تسبق أول حيض بعدة أشهر مثل ظهور الإفرازات المهبلية، تغيرات في المزاج، أو ألم خفيف في أسفل البطن. كل هذه إشارات طبيعية تدل على اقتراب بدء الدورة.

التحضير قبل الدورة

من المهم أن تحتفظ الفتاة بمستلزمات الدورة في حقيبتها المدرسية أو حقيبة اليد، مثل الفوط الصحية وقطعة داخلية إضافية. يمكن أيضًا أن تحتفظ بقطعة قماش صغيرة أو مناديل مبللة للنظافة.

اختيار الفوطة الصحية المناسبة

اختيار الفوطة المناسبة من حيث الامتصاص والشكل يساعد على الشعور بالراحة. بعض الفتيات يفضلن الفوط الرفيعة، بينما تفضل أخريات الفوط ذات الامتصاص العالي، خاصة في الأيام الأولى.

النظافة الشخصية خلال الدورة

غسل اليدين قبل وبعد تغيير الفوطة، وتغيير الفوطة كل 4–6 ساعات، والاستحمام بالماء الدافئ، كلها عادات مهمة لنظافة الجسم خلال الدورة الشهرية.

الدعم العاطفي

من الطبيعي أن تمر الفتاة بتقلبات مزاجية، لذلك من الجيد الحديث مع الأم أو أخت أكبر أو صديقة موثوقة. مشاركة التجربة تساعد في تقليل القلق وزيادة الوعي.