الدورة الشهرية حالة طبيعية، لكنها قد تكون مصحوبة بآلام وتحديات جسدية ونفسية، مما يتطلب البحث عن بدائل تعين على الراحة والاسترخاء . ومن هذا المنطلق يقدم موقع شي 7 (she-7.com) نصائح طبيعية وآمنة لتخفيف الألم وتحقيق راحة أكبر خلال فترة الحيض. 

لماذا نشعر بالألم أثناء الدورة؟

تنشأ آلام الدورة الشهرية نتيجة لتقلصات عضلات الرحم، وقد تصاحبها أعراض مثل الغثيان، الصداع، وآلام أسفل الظهر. وتزداد حدة الألم بفعل عوامل عدة، منها:

بداية الحيض في سن مبكر

دورات غير منتظمة

القلق والتوتر

استخدام الفوط غير الصحية

8 علاجات طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

الكمادات الدافئة

ضعي قربة ماء دافئ أو منشفة ساخنة على أسفل البطن، فهي تساعد على استرخاء عضلات الرحم وتقليل التقلصات.

شاي الأعشاب

أنواع مثل البابونج، الزنجبيل، والنعناع تساهم في تخفيف التشنجات وتُهدئ الجهاز الهضمي.

ممارسة التمارين الخفيفة

رياضة خفيفة كالمشي أو اليوغا تحفز إفراز الإندورفين، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم ويحسن المزاج.

تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم

مثل: المكسرات، الخضروات الورقية، والموز. المغنيسيوم يقلل من شدة التقلصات.

التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء

اليوغا، التأمل، وتمارين التنفس تقلل من التوتر العصبي الذي يزيد من الإحساس بالألم.

التقليل من الكافيين والملح

الكافيين يزيد من التوتر، والملح يسبب احتباس السوائل. قللي استهلاكهما خلال الدورة.

النوم الجيد

نوم كافٍ ومنتظم يقلل من التهيج ويحسن قدرة الجسم على تحمل الألم.

استخدام منتجات صحية مريحة من شي ٧

فوط عضوية ناعمة على البشرة وخالية من الكيماويات

ملابس داخلية للدورة مصممة لامتصاص الدم بكفاءة عالية

أطقم مخصصة للبنات تحتوي على كل ما تحتاجه لتبدأ الدورة براحة وثقة

منتجات شي ٧ المصممة لتقليل المعاناة أثناء الدورة

في شي ٧ (she-7.com )نوفر منتجات مختارة بعناية تهدف لتوفير الراحة وتقليل التهيج، مثل:

✅ الفوط الصحية العضوية

✅ الملابس الداخلية المخصصة للدورة

✅ أدوات العناية الحميمة

✅ أطقم المراهقات والفتيات الجدد

متى تحتاجين لمراجعة الطبيب؟

إذا كانت آلام الدورة:

شديدة جدًا وتمنعك من أداء الأنشطة اليومية

تستمر أكثر من 3 أيام متواصلة

تصاحبها إفرازات غير طبيعية أو حرارة

فعليكِ زيارة الطبيب فورًا لاستبعاد مشاكل صحية مثل التكيسات.

خاتمة

ليس عليكِ التعايش مع الألم دون حلول. فببعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك، واستخدام منتجات طبيعية مثل تلك التي يوفرها موقع شي 7 (she-7.com)، يمكنكِ تخفيف آلام الدورة الشهرية والاستمتاع براحة أفضل في كل شهر.