النوم ونمو الشعر: هل توجد علاقة حقيقية؟

في خضم روتين الحياة اليومية المزدحم، قد لا ندرك مدى أهمية النوم في التأثير على صحتنا العامة، وخاصة صحة الشعر. فالشعر لا يتأثر فقط بالتغذية أو العناية الخارجية، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بجودة النوم وعدد ساعاته. في موقع شي ٧ (she-7.com)، نهتم بصحة المرأة الشاملة، ونسلط الضوء اليوم على العلاقة بين النوم ونمو الشعر.

عندما تنام المرأة بعمق، يعمل الجسم على تجديد الخلايا وتنظيم مستويات الهرمونات، ومنها هرمونات النمو. وهذه الهرمونات تلعب دورًا أساسيًا في دعم بصيلات الشعر وتعزيز نموها. وعلى النقيض من ذلك فإن قلة النوم أو النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى خلل هرموني يزيد من مستويات التوتر، مما يؤثر سلبًا على فروة الرأس ويزيد من احتمالية تساقط الشعر.

وتجدر الإشارة إلى أن فترة الليل هي الفترة الذهبية التي يحتاجها الجسم لإصلاح الأنسجة وتجديدها. فالنوم الكافي يعزز من تدفق الدم إلى الجلد وأيضا يصل التدفق إلى فروة الرأس. ما يؤدي إلى تغذية أفضل لبصيلات الشعر بالأوكسجين والعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في نمو شعر صحي وقوي.

في المقابل، إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى ظهور الشعر الباهت، ضعف البصيلات، إضافة إلى زيادةً في  معدل التساقط. ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب بل يؤدي إلى اضطرابات النوم المزمنة والتي تظهر على هيئة الأرق الذي يسبب خللًا في نظام الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يضعف من قدرة الشعر على النمو والتجدد.

لذلك، ننصح في شي ٧ باتباع روتين نوم صحي يشمل النوم المبكر، وتجنب الشاشات قبل النوم، بالإضافة إلى استخدام وسادة نظيفة ومناسبة، وأخذ قسط من الراحة لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. كما يمكن اعتماد روتين ليلي للعناية بالشعر يتضمن الزيوت الطبيعية الخفيفة مثل زيت الأرغان أو زيت جوز الهند الذي يساعد في ترطيب الشعر أثناء النوم.

ختامًا، إن الجمال يبدأ من الداخل، والنوم الجيد هو أحد أسراره الأساسية. فلا تهملي هذه العادة البسيطة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مظهر شعرك وصحته. ومع دعم شي ٧ (she-7.com)، يمكنكِ أن تكوني مطمئنة لأننا نؤمن بأن العناية الذاتية تبدأ من الفهم الصحيح لجسمك واحتياجاته.